[...] Warto zrobić cykl na tym sprzęcie w okresie jesiennym? Micha i porządny trening to priorytet. Do tego między posiłkami według braków w diecie Gainer Vitalmax 1 Cel cyklu: jak najwięcej kg no i siły. Ilość wolnych dni od: powyżej 60 Proszę o rozpisanie dawkowania tych suplementów. Dodam że Storma mam dużą puchę no i Kaizena 820g Pozdrawiam
czesc dane jak w profilu ... potrzebuje pomocy co do rozpiski cel- masa miesniowa, zalezy mi na odpowiednim polaczeniu parti i dni kiedy je trenowac,, troche poszperalem i ułożyłem cos takiego: poniedzilek- nogi, kaptury wtorek- klata biceps sroda- wolna wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek niedziela wolna prosze o [...]
Dlaczego kiedy trzymałem 2020 kcal 132B/229WW/64T waga stanęła i nic się nie zmieniało przy treningu siłowym + 40 min cardio (trening 7x w tygodniu, 4x siłowy 6x cardio) a teraz przy kiedy zrobiłem sobie 3 dni wolnego przy kcal w dnt 1880 125B/184WW/72T nagle zaczęła lecieć woda z organizmu i waga? Trochę tego nie rozumiem, bo teraz nie robie nic, [...]
Witam. Od kilku miesięcy ćwicze i spożywam 9 całych jajek dziennie 5 dni w tygodniu, wychodzi 45 całych jaj tygodniowo i 180 jajek całych miesięcznie.. jem tak od kilku miesięcy. Niektórzy kulturyści np. Karol Małecki uważa że jedzenie dużych ilości całych jaj nie szkodzi zdrowiu ale czytałem że inni mają inne zdanie. Są może jakieś badania na [...]
cztery lata temu miałem operacje na przepukline pachwinową, wszystko było ok az do tego czasu. Od kilku dni czuje takie jakby szczypanie i ucisk w tym samym miejscu co przed operacją. Mysle ze moze to byc nawrót przepukliny, chociaż jeszcze nie widac nic gołym okiem. Teraz pytanie: czy pas przepuklinowy zapobiegnie dalszemu rozwojowi tej [...]
Tak jak w temacie było to 24 czerwca. Także minęło już 11 dni. Niegroźne skręcenie nie byłem i lekarza z tym więc nie nosiłem gips. Robiłem okłady z kapusty przy tym bandaż elastyczny nosiłem przez tydzień, teraz smaruję nogę Altacetem. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz chodzić i muszę powiedzieć że bólu takowego nie ma tylko takie dziwne uczucie [...]
Witam. Mam problem.. skonczylem cykl na PH dwa miechy temu.. zrobilem odblok na clomidzie.. wszystko ladnie ... od zakonczenia cyklu bralem tribullusa w duzych dawkach.. kilka dni temu skonczylem tribullusa i od tamtego czasu jak gdyby bola mnie sutki.. tzn nie jest to taki typowy bol, ale jak np leze na brzuchu czy ich dotykam to mam takie [...]
[...] bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post :) A teraz do rzeczy. Chodzę na siłkę już ponad rok. Zacząłem cykl kreatyny olimp mega caps 1250. Biorę jej 4 kapsy rano i 4 po południu a w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem. Mam w piątek mieć badanie moczu i krwi. I mam pytanie czy bardzo wyjdzie podwyższony poziom kreatyniny ? Czytałem podobne [...]
Tak jak w temacie od dwóch tygodni kluje mnie w barku prawdopodobnie jest to akton przedni, podejrzewam że winą tego bólu jest ciężki trening klatki piersiowej by zwiększyć siłę. Proszę o pomoc co robić by jak najszybciej przestało boleć i mógłbym wrócić do treningów i nadrabiać straty. Dodam jeszcze, że kilka dni smaruje to maściami [...]
[...] dostałem lekko z kolana w prawe dolne żebro i mnie lekko boli gdy je ręką dociskam i w pierwszy dzień co się to stało to mnie lekko bolało potem przesłao i niebolało z 2-3 dni a gdy wczoraj wstałem to mnie boli jak dociskam ręką, gdy wdycham powietrze na max lub wydycham to nic nieodczówam nawet jak robie skłony no może minimalne nie [...]
Witam. Na siłownie chodzę 7 miesięcy mam 18 lat. I chciałbym zwiększyć obwód ramienia. Chce zrobic rekaw ale na tak małej łapie nie ma co. W "łapie" mam ok 31 cm. Chodzę na siłownie 4 dni w tygodniu a mój plan to... 1 Klata + Triceps 2 Nogi 3 Plecy + Biceps 4 Skos w dół + Barki Gdzie najlepiej dodać biceps/triceps
[...] chce zaczać robić rzežbe co myślicie o tym zestawieniu: efedryna(tussipect) + beta bcaa!!! czy sama beta bcaa wystarczy jako katabolik aby utzymać mięśnie? nie chce mies za duzych spadkow!!!! czy wystarczy ze bede brał bcaa tylko wtedy kiedy biore efedryne czyli 3 razy w tyg (w dni treningu znaczy sie?) dzięki!!! daje sogacze!!!!!!!!!! nara!!!!!
[...] 10-13/14 prop 100e2d na koniec taper 4 razy 50mg e2d na przelomie 8-9 tyg przybilem hcg ok 1200iu e4d i teraz pytanie o odblok koncowy jako ze robie zejscie propem odblok 3 dni po ostatnim szczale deca juz wtedy powinna byc nie aktywna wiadomo clomid200,150,100,100,100,50,50.......nolva 40,40,40,20,20... jakos tak to sie jeszcze zobaczy ale [...]
[...] bardzo wiem czy warto. Srodki moglbym zamowic 10 (wyplata ^^), operacje mam 14 lutego, troche malo czasu i nie jestem pewny czy to wogole ma sens. Po operacji zostaje z 4 dni w szpitalu, no a potem wiadomo, 2 tygodnie trzeba sie kurowac a nie trenowac. Co o tym myslicie ?? Oprocz tego pozniej ide do NSR i nastepne 4 miechy wypadaja z zycia a [...]
[...] zastosować jakiś inny plan co partie robię 2 x w tyg czy lepiej normalny split? Jak tak to jak najlepiej rozdzielić te grupy mięśniowe i jak progresować w podstawowych ćwiczeniach bo wiadomo w dalszych ćwiczeniach mięsień będzie zmęczony bardziej niż na początku treningu. Najlepszy plan był by 3 dniowy ale jak 4 dni po 1 h też pasuje. Pozdrawiam
[...] wagę Kalorie 3746.98 Węglowodany 55% 2060.84kcal = 515.21gram Białko 15%% 562.05kcal = 140.51gram Tluszcz 30% 1124.09kcal = 124.9gram siłownia o 19 4x w tyg + w inne dni basen/bieganie/pilka/siatkowka Chcialbym prosic was o jakies wskazowki odnosnie diety co poprawic, zamienic zeby to mialo rece i nogi. ogolnie kurczak bedzie sie [...]
kupiłem stack bb volumizer 5 form kreatyny i dokupiłem be powerful. chce brac bb 2 razy dzienie i be raz. jak wy proponujecie jesc co przed a co po ja w dni treningowe i nietreningowe
[...] leci: 100mg e2d prop od 1 lipca dodalem do propa: dece 250 mg e7d dece zakoncze na poczatku wrzesnia i zamierzam ciagnac dalej propa z trenbolonem 75 mg e2d przez 6 tygodni a propa przez kolejne 10 i zrobic odblok czy 2 tygodnie po dece moge wejsc juz na trena czy odczekac dluzej? po dece w tej przerwie 2 tygodniowej miedzy koncem deci a [...]
mam pytanie co zrobic aby opoznic miesiacze.termin miesiaczki przypada na dzień sylwestra chciała bym przesunac miesiaczke przynajmniej o dwa dni.wiadomo ze kazdy chce w tym dniu wygladac olsniewajaco a przy miesiaczce to nie bardzo tak bedzie
Witam! Mam pytanie za parę tygodni jadę na obóz kondycyjny, jeśli go przejdę dostanę się wtedy na studia. A więc czy mógłby mi ktoś powiedziec co się na takim obozie robi?? (jadę na 7 dni)jakie wiczenia wykomuje itp. oraz podpowiedziec jak mogę się przygotowac do niego, ( muszę niestety dodac,ze nie cwiczyłam na wf-ie rok). Z góry dziękuje.
